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Dicas para quem pretende malhar em casa


Atire a primeira pedra quem nunca sentiu preguiça de sair de casa para ir malhar na academia! É uma sensação comum a muita gente, mas que pode ser contornada. O Blog Uni-Sport irá mostrar a vocês formas de não passar por esse tipo de situação. Ou seja, já que você não vai a academia, a academia vem até você, continue lendo e saiba o que é necessário para você malhar em casa.

Para malhar em casa é necessário que se tenha um bom conhecimento dos limites do corpo para praticar de forma segura e saudável. Os exercícios variam de acordo com seu objectivo, são três os tipos básicos de exercícios físico: os anaeróbios (ou de força), os de resistência e os de flexibilidade.

Para malhar Uma ótima dica para quem deseja malhar em casa, é alternar os dias de cada tipo de exercício, reservando dias como segunda, terça e quarta para os exercícios de força, terça, quinta e sábado para os de resistência, e sempre praticar os exercícios de flexibilidade antes e depois dos outros tipos de exercícios.

Para que os exercícios caseiros tenham resultados satisfatórios se faz necessário um bom investimento em equipamentos. A Uni-Sport disponibiliza em nossas lojas a aparelhagem completa para quem não quer sair de casa para malhar, clique aqui e confira.
 

Aqui vai algumas dicas de aparelhos que permitirão uma boa prática dos exercícios rendendo bons resultados. Para os exercícios de força 2 halteres, anilhas e um banco reclinável para se faz perfeito, os três aparelhos indicados permitem que você realize vários exercícios de força, atingindo boa parte da musculatura. Para complementar seria bom a aquisição de caneleiras com peso, barras e swissballs (que são as bolas utilizadas no Pilates)
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Para quem tem interesse em praticar exercícios de resitência (aeróbicos), você pode poupar dinheiro praticando exercícios como corrida (que pode ser realizado em vários cenários), ou natação na piscina do prédio, por exemplo. Mas também pode comprar aparelhos como bicicleta ergométrica, esteira eléctrica ou mini cama elástica que permitem a prática de exercícios dentro de casa.
 


Muita gente fica em dúvida em relação ao espaço que irá precisar para montar a academia, e geralmente não ocupa tanto espaço, os aparelhos que mais ocupam espaço tem dimensões parecidas com uma cama de solteiro, por exemplo. Portanto, um espaço que caiba três camas é suficiente para uma academia caseira bem equipada.
 

Você deve está se perguntando quanto custa malhar em casa, e comparando com a academia. De fato o investimento inicial não é baixo, mas tem que se levar em consideração de que ele é feito uma só vez e passado esse pagamento a aparelhagem é sua e lhe permite anos de exercícios, valendo a pena o custo benefício.

A dica mais importante que o Uni-Sport traz pra você que quer começar a se malhar por conta própria e em casa, é que por mais que você saiba fazer os exercício, e tenha um domínio a respeito do assunto é sempre bom ter um profissional da área lhe acompanhando durante todo o processo. A Uni-Sport sempre se preocupa com seu bem estar! Passe em nossa loja e confira todos os equipamentos que você precisa para manter seu corpo bonito e com saúde.

Confira o vídeo abaixo e motive-se a tomar conta do seu corpo sem sentir preso a uma academia!!!

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